بودنق الشيا
المعدات اللازمة
- مرطبانات زجاجية
- شوكة
- ملاعق
المقادير
- 1/2 كوب حليب لوز أو حليب جوز الهند الغير محلى
- 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
إضافات اختيارية
- 5 توت أزرق
- 5 توت أحمر
- 6 لوز أو أي نوع مكسرات على حسب الرغبة
- رشة من رقائق جوز الهند
ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺤﻀﻴﺮ
- يخلط الحليب وبذور الشيا والقرفة في مرطبان بغطاء.
- بعد دقيقة، يخلط المزيج بالشوكة جيدا للتأكد من عدم تكتل الخليط.
- يبرد الخليط في الثلاجة لساعة أو حتى اليوم التالي حتى يتماسك البودينغ.
- يقدم مع الإضافات المفضلة من الفاكهة أو المكسرات أو رقائق جوز الهند.
اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ
حجم الحصة: 182غالسعرات الحرارية: 205سعرة حراريةالكربوهيدرات: 16غالبروتين: 6غالدهون: 13غالأﻟﻴﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ: 12غ
هل جرّبت هذه الوصفة؟أخبرنا كيف كان الأمر!
