بودنق الشيا
المعدات اللازمة
- مرطبانات زجاجية
- شوكة
- ملاعق
المقادير
- ½ كوب حليب لوز أو حليب جوز الهند الغير محلى
- 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
- 5 توت أزرق (اختيارية)
- 5 توت أحمر (اختيارية)
- 6 لوز أو أي نوع مكسرات على حسب الرغبة (اختيارية)
- رشة من رقائق جوز الهند (اختيارية)
الخطوات
- يخلط الحليب وبذور الشيا والقرفة في مرطبان بغطاء.
- بعد دقيقة، يخلط المزيج بالشوكة جيدا للتأكد من عدم تكتل الخليط.
- يبرد الخليط في الثلاجة لساعة أو حتى اليوم التالي حتى يتماسك البودينغ.
- يقدم مع الإضافات المفضلة من الفاكهة أو المكسرات أو رقائق جوز الهند.
اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ
حجم الحصة: 182gالسعرات الحرارية: 205kcalالكربوهيدرات: 16gالبروتين: 6gالدهون: 13gالأﻟﻴﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ: 12g
هل جربت هذه الوصفة؟أخبرنا المزيد عن تجربتك
