Go Back
+ servings

سلطة آسيوية

مدة الإعداد 10 دقائق
عدد الحصص في الوصفة 4 أكواب قياس
السعرات الحرارية 64 سعرة حرارية

المعدات اللازمة

  • وعاء عميق
  • وعاء صغير
  • ملاعق خشبية لخلط المكونات
  • أطباق للتقديم

المقادير
  

  • 1/2 كوب ملفوف أحمر مقطع شرائح
  • 1/2 كوب ملفوف أبيض مقطع شرائح
  • 1 كوب أوراق الجرجير الخضراء
  • 1 كوب أوراق الخس المشكلة
  • 1/2 كوب حبات فول الصويا المطبوخة (إدمامي)

مكونات الصلصة

  • 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • عصير ½ حبة ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة خل التفاح الطبيعي أو أكثر حسب الرغبة
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل بودر أو ½ ملعقة شاي زنجبيل طازج مفروم (حسب الرغبة)
  • 1/2 ملعقة صغيرة حبات سمسم

ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺤﻀﻴﺮ
 

  • توضع الخضروات المقطعة وفول الصويا في وعاء عميق.
  • في وعاء صغير، تحضر الصلصة بخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، خل التفاح جيدا حتى تتجانس.
  • تضاف الصلصة إلى وعاء السلطة وتقلب حتى تتوزع الصلصة بالتساوي، وتقدم مباشرة.

اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ

حجم الحصة: 55غالسعرات الحرارية: 64سعرة حراريةالكربوهيدرات: 4غالبروتين: 3غالدهون: 4غالأﻟﻴﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ: 2غ
هل جرّبت هذه الوصفة؟أخبرنا كيف كان الأمر!
QR Code linking back to recipe